众所周知，没有什么事是一蹴而就的，养生也是如此。 想要身体健康、延年益寿，需要日积月累，尽量把握住更多的养生时刻和细节。 例如，每天晨起、饭后、睡前都是绝佳的养生黄金时刻，此时做以下三件养生事，可达到事半功倍的效果。 晨起做一动作，防病防癌 如今，天气越来越冷了，大家又开始过起了和被窝难舍难分的生活。 尤其是每天起床前，对于很多人来说，简直是没有什么事能把自己和被窝分开，哪怕是膀胱憋到难受也不行！ 图源：壹图网 然而，经过一夜的睡眠，无数人的膀胱早已充盈，亟待释放。 若是强行憋着，不但会直接伤肾，还会导致尿路感染、…
最新研究揭示了大脑中的多巴胺如何引导动物识别和改进行为，从而获得奖励。这项研究将特定行为与多巴胺释放联系起来，对改善教育和人工智能领域的学习过程具有重要意义。 奖励不仅能强化特定行为，还能迅速改变我们行为的整体模式。 想象一下，你正在教一只狗玩捡球游戏。你扔出一个球，你的狗在后面冲刺，捡起球，然后跑回来。然后，你给气喘吁吁的小狗一个奖赏。但现在对你的狗狗来说，真正的诀窍来了：找出是哪个环节获得了奖赏。科学家将此称为大脑中的"信用分配问题"。这是一个根本性的问题，它关系到我们能否理解哪些行为会带来…
可心有一个邻居，给人的感受一直都很冷漠。小时候每次找他玩，他常表现得很害羞拘谨，爱低着头，还不爱讲话。 现在也很不自信，因害怕与人社交，他几次错失了升职机会。即便到了被催婚的年纪，他也不想谈恋爱，因为敏感，也怕被拒绝，很难与人建立起亲密关系…… 曾经可心还会埋怨他的冷漠和难相处，后来才明白他可能是“回避型人格”。 一 什么是回避型人格障碍？ “回避型人格”即回避型人格障碍，也是心理疾病的一种。这类人通常对自己能力评价较低，对负面评价极其敏感，会因害怕受批评被拒绝，不能忍受负面评价而拒绝参加社会活动。 因此，常表现为…
对于中老年人来说尽量不要做高强度的运动，不然会消耗身体中的能量，从而得不偿失，尽量选择打太极拳、散步或者慢跑等缓和的运动，缓解心脑血管疾病的产生，对于中老年人来说，冬季气温比较低，尽量不要做剧烈的运动，选择适当的休息相当于一种养生。 适当休息相当于锻炼，老中医教您5种放松的养生方法！ 1、多伸伸懒腰，这样能够让肺部得到充足的氧气 对于中老年人来说每天可以伸伸懒腰，这样能够增加对肺部和心脏的挤压，为全身提供充足血液的供应，同时也有利于呼吸的加深和全身肌肉的收缩，当大脑得到充足血液供应时，就能够让人们更加舒适和清醒。 …
大家都知道跑步对人体健康非常的有益，那么民间可能有这一种说法，跑步可能会治百病，这句话虽然非常的夸张，但是也不能全盘否认，长期坚持跑步的，那么身体素质可能要比平常人要高一些。 现代人坐在电脑前，无论工作还是娱乐的时间，可能会明显的动作，如果经常坐着工作的人，或多或少都会有一些颈椎问题。而跑步要求肩背部一直要挺直放松，长期坚持下来可能会对颈部肩部脊椎问题都能够得到改善。 跑步不仅能够提高人体最大的抗氧化能力，还能够增加身体各个器官的氧气量，增加坚持跑步的话，可能会有明显的增强心脏及血管系统的功能，那么长期中长跑的话，…
男女是不同的两个人，相爱容易相处难。进入婚姻后会发现，认知、理念、想法都是不同，婚姻中很快会产生矛盾冲突。 许多的夫妻，结婚多年，还是没有能力解决好这些冲突，主要原因就是不会沟通。一有矛盾就是情绪失控下争吵，永远没有找到解决问题的方法。 有人说：“在漫长的一生里，分别和爱不一定是相悖的。”的确，明明深爱却过不下去，最让人意难平。 这种婚姻困顿带来的遗憾，让我想起不久前看到的一个帖子。 丈夫说出的一句话，或许本意是为孩子好，却忽略了妻子的感受。 明明有更好的沟通方式，他却选择了最伤人的那一种。 就像网友说的：“一直在…
编者按： 无论是在宏大的时代，还是在人生的紧要关头，“幸福都是一种艰苦的工作，需要我们以更有韧性的生活哲学去穿透它，以更有力的行动去推动和改变。”回首即将过去的一年，你又以何种姿态和行动予以应对？澎湃评论部年终特别策划《每片雪花都朝着春天飘去》，记录和书写你我的2023年。 2023年12月20日，在澳门。这天是澳门回归24周年的正日子，因而格外多了份热闹，酒店大堂以及商场通道的人数，已经可以用“人潮”来形容了。 天色将晚时，排队等坐观光缆车的队伍有几百米，我也想排到队伍末尾，扎个堆，但朋友把我拉走了，未能如愿。以…
据不完全数据显示，我国越来越多的人正遭受睡眠问题的困扰，睡眠障碍越来越普遍。据最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的平均水平。 而睡眠障碍大大小小包括89种睡眠问题，大致分为三种情形： （1）“睡不着：失眠 （2）“睡不醒：嗜睡 （3）“睡不好：睡眠质量差 其中，失眠是最常见的一种睡眠问题。你是否也存在失眠问题呢？快来测测吧！ ▼ 根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，中国成年人失眠的诊断标准如下： ① 入睡困难，入睡时间超过30分钟； ② 睡眠质量下降，睡眠…
肝脏在我们身体当中可以算得上是最重要的器官之一，由于肝脏常年岁月为我们身体解毒排毒，通常都会使我们肝脏的毒素慢慢的累积，越来越多，而且我们的肝脏也没有末梢神经根本就感觉不到痛和瘙痒因此我们的生活当中都应该注意我们身体的异常变化，尤其是肝脏，如果有这些表现的话，你该养肝了！ 肝不好的人，平时的生活中可能有6个表现，若没有，肝还算康健 1、眼睛出现问题 肝脏受到损伤，我们可以通过眼睛观察出来。我们都说眼睛是心灵的窗口，一旦我们的肝脏受到了影响，或者是毒素特别的多，经常会感觉到看东西模糊，眼睛干涩，甚至还会出现发黄的迹象…
元朝邹铉所撰《寿亲养老新书》一书中有一首“七养诀”曰：“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气。”读来耐人寻味。 01 少言语养真气 少言语是指说话要戒急、戒快、戒喋喋不休。 真气又叫“正气”，人体各种机能活动以及抗病能力都和真气有关，故真气是人体生命活动的动力。 人若经常喋喋不休或大喊大叫，就必然要消耗肺气，影响呼吸气官的正常功能，致使体内正气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。 02 戒色欲养精气 戒色欲，指的是房事要有节制。 姿情纵…
