对于中老年人来说尽量不要做高强度的运动，不然会消耗身体中的能量，从而得不偿失，尽量选择打太极拳、散步或者慢跑等缓和的运动，缓解心脑血管疾病的产生，对于中老年人来说，冬季气温比较低，尽量不要做剧烈的运动，选择适当的休息相当于一种养生。 适当休息相当于锻炼，老中医教您5种放松的养生方法！ 1、多伸伸懒腰，这样能够让肺部得到充足的氧气 对于中老年人来说每天可以伸伸懒腰，这样能够增加对肺部和心脏的挤压，为全身提供充足血液的供应，同时也有利于呼吸的加深和全身肌肉的收缩，当大脑得到充足血液供应时，就能够让人们更加舒适和清醒。 …
大家都知道跑步对人体健康非常的有益，那么民间可能有这一种说法，跑步可能会治百病，这句话虽然非常的夸张，但是也不能全盘否认，长期坚持跑步的，那么身体素质可能要比平常人要高一些。 现代人坐在电脑前，无论工作还是娱乐的时间，可能会明显的动作，如果经常坐着工作的人，或多或少都会有一些颈椎问题。而跑步要求肩背部一直要挺直放松，长期坚持下来可能会对颈部肩部脊椎问题都能够得到改善。 跑步不仅能够提高人体最大的抗氧化能力，还能够增加身体各个器官的氧气量，增加坚持跑步的话，可能会有明显的增强心脏及血管系统的功能，那么长期中长跑的话，…
男女是不同的两个人，相爱容易相处难。进入婚姻后会发现，认知、理念、想法都是不同，婚姻中很快会产生矛盾冲突。 许多的夫妻，结婚多年，还是没有能力解决好这些冲突，主要原因就是不会沟通。一有矛盾就是情绪失控下争吵，永远没有找到解决问题的方法。 有人说：“在漫长的一生里，分别和爱不一定是相悖的。”的确，明明深爱却过不下去，最让人意难平。 这种婚姻困顿带来的遗憾，让我想起不久前看到的一个帖子。 丈夫说出的一句话，或许本意是为孩子好，却忽略了妻子的感受。 明明有更好的沟通方式，他却选择了最伤人的那一种。 就像网友说的：“一直在…
编者按： 无论是在宏大的时代，还是在人生的紧要关头，“幸福都是一种艰苦的工作，需要我们以更有韧性的生活哲学去穿透它，以更有力的行动去推动和改变。”回首即将过去的一年，你又以何种姿态和行动予以应对？澎湃评论部年终特别策划《每片雪花都朝着春天飘去》，记录和书写你我的2023年。 2023年12月20日，在澳门。这天是澳门回归24周年的正日子，因而格外多了份热闹，酒店大堂以及商场通道的人数，已经可以用“人潮”来形容了。 天色将晚时，排队等坐观光缆车的队伍有几百米，我也想排到队伍末尾，扎个堆，但朋友把我拉走了，未能如愿。以…
据不完全数据显示，我国越来越多的人正遭受睡眠问题的困扰，睡眠障碍越来越普遍。据最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的平均水平。 而睡眠障碍大大小小包括89种睡眠问题，大致分为三种情形： （1）“睡不着：失眠 （2）“睡不醒：嗜睡 （3）“睡不好：睡眠质量差 其中，失眠是最常见的一种睡眠问题。你是否也存在失眠问题呢？快来测测吧！ ▼ 根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，中国成年人失眠的诊断标准如下： ① 入睡困难，入睡时间超过30分钟； ② 睡眠质量下降，睡眠…
肝脏在我们身体当中可以算得上是最重要的器官之一，由于肝脏常年岁月为我们身体解毒排毒，通常都会使我们肝脏的毒素慢慢的累积，越来越多，而且我们的肝脏也没有末梢神经根本就感觉不到痛和瘙痒因此我们的生活当中都应该注意我们身体的异常变化，尤其是肝脏，如果有这些表现的话，你该养肝了！ 肝不好的人，平时的生活中可能有6个表现，若没有，肝还算康健 1、眼睛出现问题 肝脏受到损伤，我们可以通过眼睛观察出来。我们都说眼睛是心灵的窗口，一旦我们的肝脏受到了影响，或者是毒素特别的多，经常会感觉到看东西模糊，眼睛干涩，甚至还会出现发黄的迹象…
元朝邹铉所撰《寿亲养老新书》一书中有一首“七养诀”曰：“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气。”读来耐人寻味。 01 少言语养真气 少言语是指说话要戒急、戒快、戒喋喋不休。 真气又叫“正气”，人体各种机能活动以及抗病能力都和真气有关，故真气是人体生命活动的动力。 人若经常喋喋不休或大喊大叫，就必然要消耗肺气，影响呼吸气官的正常功能，致使体内正气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。 02 戒色欲养精气 戒色欲，指的是房事要有节制。 姿情纵…
现在很多年轻人都不太重视自己的休息时间，总是会在往常的时分特别熬夜，一般总是熬夜到12:00或者是更晚，其实经常熬夜对于咱们的身体是十分不好的，可是很多人都知道这一点，但他们仍是自始自终，总是熬夜。假如咱们经常性的熬夜，身体就会渐渐的呈现一些工作，可是年轻人仍是不注意，当咱们身体一旦呈现这些工作，必定要去医院及时的治疗，千万不要拖着，也不要不妥回事，要不然咱们的身体又就会越来越垮的。 经常熬夜到12点，会发生什么事？大都年轻人还不太清楚，总是这样！ 1、皮肤不稳定 其实很多年轻人经常性的熬夜就会呈现一些痘痘色斑或者…
说到骨质疏松，大家第一时间可能就想到是钙质摄入不足导致的，需要多补钙。 钙元素对预防骨质疏松确实有益，但很多人却不知道，如果你总是有一个不良的做菜习惯，可能会让你补的钙都流失，骨质疏松风险大大增加！ 一 骨质疏松的危害有多大？ 1 诱发身体多处骨折 当骨质疏松发生时，骨头的质量和力量都被削弱，其骨质就像是被白蚁啃食后的木头，骨脆性增加，很容易发生摔跤、骨折。 而骨质疏松症性骨折一旦发生难以愈合，只有1/3的骨折患者恢复到先前的功能水平，它可导致慢性疼痛、抑郁、残疾和死亡！ 尤其髋部骨折是骨质疏松最严重的并发症，致残…
宋馥李/文 逛吃！逛吃！ 逛累了吗？ 累了就睡吧。 将人活着的一日唤作逛吃的一天，大约不会有人反对。生活嘛，归总三件事：逛、吃、睡。 人们从睡梦中醒来，早出晚归、一日三餐——逛和吃的一天——你也可以认为那是四处奔波、糊口或揾食的一天。 2019年以来，政研院连续推出了六期逛吃指数，我们将其指向中国人消费行为描述，从这种差异中，看到中国人生活的一个面相。我们叫它作SAE（stroling and eating）逛吃指数，用以反映的不同人群生活方式的差异和经济活动的流变。 这一次，我们想去观察中国人的睡眠。 人的一生中…
