“周末了，你过得怎么样？”
这个问题的灵感来自于大象和朋友的聊天：
很多周日的晚上，朋友不止一次和我说“这个周末什么都没有做”或者“又浪费了一个周末”。
周末也被称为“休息日”，用来休息、放松看起来是理所当然的事情。但是我们为什么无法心安理得地度过一个无所事事的周末呢？
百无聊赖的周末过后，会产生愧疚感
在工作日时，打工人对周末的期待可以分为两种：一种是希望能够瘫在家里、什么也不做，另一种是期待能够利用周末的时间，做一些平时没有时间去做的事情。
但是周复一周的经历清晰地摆在眼前：每个周日的晚上，抱有第一种期待的人在耗费掉整个周末之后，又开始后悔为什么没能好好把时间利用起来。
因为没有“自我肯定感”和“自我效能感”而无法感受到快乐。
第二种期待也不一定能如愿：当我们有了大量的自由时间之后，就会去做这些因为没有时间而没能去做的事情了吗？
未必。
佐佐木典士在《如何养成好习惯》这本书里曾经提到，本以为在辞职之后能够有更多的时间去读书，但是当一整天随时都可以阅读之后，反而失去了读书的意愿。
多巴胺不仅会在体验快乐的时候分泌，在期待快乐的时候，也会分泌多巴胺。
因此，每周最幸福的时刻，反而是周五晚上，对周末满含期待的时间。
从大家还乐于在下班之后坐在沙发上观看电视节目的时期开始，晚上 18 点至 22 点的这段时间就被称为“黄金档”。疲惫了一天之后，打工人们通过观看节目或者其他娱乐活动来缓解一天的疲惫。
Thomas Oppong 在他的博客中也将每天下班到睡觉之间的这段时间称为“黄金时间”——一段只属于自己的时间。如何度过睡前这段时间反映了你对生活中最重要事情的重视程度。
与其看一晚上电视，倒不如真正享受这段时间，通过尝试许多新事物来充分利用这段时间。利用这段时间去做一些对你有意义的事情，会极大地改善你的生活。
/ 来自「印象 AI」的推荐
如何找到一个平衡，把有质量的时间、注意力和精力投入到能够帮助自己放松的事情上？他推荐了 5 种活动：
\1. 为快乐而阅读
通过阅读，你可以让自己接触到新事物、新模式、新原则、解决问题以及实现你目标的新方法。
阅读增加了你对生活规则的理解——新知识可以帮助你适应、接受和更好地融入社会。阅读不仅能增加你的知识和智力，还能改变你的看法，提高你的世界观。Pam Allyn 曾说过：“为快乐而阅读和学习阅读是分不开的”。
即使你每天晚上只有 30 分钟，也可以轻松地读几页你最喜欢的书。
\2. 持续地去做能够感受到热情的事情
和在工作中完成项目一样，不断地完成一些事情会使我们感受到自己的力量。
毫无起伏的日常工作很容易消磨我们的激情，因此仅仅按时上班和做好工作是不够的，必须培养你的热情来丰富生活。有心人甚至可以通过热爱的项目开启一段副业。
能使你感受到热情的是什么呢？
\3. 多了解你感兴趣的话题
下班后锻炼你的好奇心。
不同的技能、想法、文化和观点会对你的世界观产生积极的影响。每天不断增加的新技能和获取新知识是一种行之有效的方法。
史蒂夫 · 乔布斯在大学时的书法课帮他创造了第一台 Mac 电脑。2005 年，乔布斯在斯坦福大学毕业典礼上发表了著名的演讲，他说 : “如果我没有在大学里旁听过那门书法课，Mac 电脑就不会有种类众多并且比例间距安排合理的字体。”
\4. 选择一个完全不同领域的课程
本杰明 · 富兰克林曾经说过 : “对知识的投资总能获得最好的收益。”
如果你对不同领域的某个特定主题有兴趣，但从来没有时间去学习，你可以在晚上或者周末腾出时间去学习。
无论你的人生道路是什么，致力于学习领域之外的全新技能可以促进你的职业发展，帮你提高自己。
课程是获得新知识和技能的好方法。你可以舒舒服服地在家学习编程、心理学、经济学、谈判、企业家精神、音乐以及更多的课程。
\5. 培养一种不寻常的艺术爱好
除了平时的业余爱好，有没有一些新的和不同的东西可以给你的生活带来新的挑战 ?
如果你是一个网页设计师，你可以学习如何绘画；一个作家可以开设一个数字摄影课程来拍出更好的照片；一个程序员可以学习如何演奏乐器、如何绘画、或者是如何投资。
Lawrence Katz 在他的书《保持大脑活力：83 项防止记忆丧失和增强精神健康的神经练习》（Keep Your Brain Alive: 83 Neurobic Exercises to Prevent Memory Loss and Increase Mental Fitness）中指出，除了缓解压力和调动整个大脑，动手练习一些东西也是一种“神经运动”。
艺术爱好通过新的方式使用感官来刺激大脑，发展新的爱好。他们还挑战大脑来建立新的途径。
学习新东西需要你在身体上、精神上或情感上把自己“伸开”。任何注重细节的爱好都可以延缓认知能力的下降，提高记忆力。
\6. 建立真实而深刻的人际关系
托马斯 · 杰斐逊以他的传奇晚宴派对而闻名，他会邀请来自不同背景的人，然后提出一个深刻的哲学问题，让餐桌上的每个人回答。
杰斐逊明白建立真诚的人际关系和向他人学习的价值。在这个充满挑战的时期，你可能没有办法和人面对面，但你仍然可以与他人交流，进行比闲聊更深入的交谈。
与他人联系本身也更有价值。拥有强大的、健康的人际关系的人一般不会在面临挑战的情况下感到压力。
斯坦福医学院的 Emma Seppala 博士解释说：“社会联系产生了一个社会、情感和身体健康的积极反馈循环。”
你所选择的周围的人对你的幸福、智力和整体幸福感的影响，比你想象的要大的多。
除了做出一些使自己产生成就感的事情之外，消解“放松愧疚”的方法，还可以是调低我们对于周末的期待。
《倦怠社会》中提出，人们狂热地在社交网络上“生产自我”，加工自我，为了便于生产和加速信息交流。生命变成了商品，导致了仪式和庆典消失。因为在庆典中，我们耗费物资，而不从事生产。
周末就是每个 7 天循环中可以不事生产的“庆典时刻”，本来就承担了与工作日不同的使命：好好放松。
获得了一晚充实的睡眠、为第二天的到来做好了准备，是专属于周末的收获。
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