女性不像男性那样喜欢运动，大多数都是很久才去健身一次。但是久坐以及少运动会让你身材变形，甚至有严重的便秘情况。为了让女性更加健康美丽，适时的健身是有巨大作用的，不过切忌过度过量，一定要身体力行。下面来看看女性健身需要注意的十件事。 1、不要制订太严格的锻炼时间表 健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。 …
随着社会的进步和人们生活水平的提高，养生已经成为越来越多人关注的话题。在快节奏的现代生活中，人们越来越意识到身心健康的重要性。养生不仅仅是一种生活方式，更是一种生活态度。本文将从饮食、运动、心态、作息等方面，为您详细介绍养生之道。 一、饮食养生 民以食为天，饮食是养生的基础。合理的饮食结构可以为人体提供所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。在饮食养生方面，要注意以下几点： 1.保持饮食平衡：摄取各种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，以满足身体需要。 2.饮食清淡：过多的盐分、油脂和糖分摄入，…
不论是大家上班还是串门从起床那一刻开始，大家吃饭，聊天，打牌，看电视，就算走亲访友，出去玩儿的交通工具都是坐车，天亮到天黑都是基本都是坐着的，研究发现久坐会随着人们年龄增长导致身体机能退化，而且会增加超重心脏病以及部分癌症的风险，时间长了甚至会缩短寿命 最新研究发现，久坐是一种独立的影响因素，也就是说这样的患癌风险不会因为我们锻炼而减小，只要你做的时间够长，无论后期锻炼多勤快都是不会降低这种致癌风险，所以在我们平时生活要经常站起来走一走，不要久坐。 既然意识到了，久坐可能会影响到我们身体健康，但是可能因为一些工作原…
法国社会心理学家古斯塔夫·勒庞在《乌合之众：大众心理研究》里，输出了这样一个观点： “人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人备感安全的归属感。” 的确，古往今来，有多少人为了合群，强颜欢笑。心里明明不喜欢，却又为了想要获得一份稳定的社交关系，而强迫自己去加入不喜欢的团体，做着不喜欢的事。 其实，真正有能力的人，对于社交都是很“无情”的。他们的时间宝贵，在交友、做事之前会权衡利弊，不愿意浪费过多的精力。 没有价值的社交，无疑会让一个人活得又累又疲惫。有能力的人，早已学会了疏…
年轻人的2023，是由无数个“上头”的时刻组成的。特种兵旅游周末往返1000多公里，周一的早课/工位上昏昏欲睡，但心中默念下周还去；从超前消费到入坑基金，再到忙着去水贝淘金，在“成为大妈”的路上直呼真香；白天忙着工作，晚上忙着上夜校，低成本的兴趣班替代动辄上万的年卡，收获极具性价比的获得感…… 站在2023的末尾，我们回过头发现，面对社会环境复杂多变的这一年，年轻人主动或被动表现出一种“忙疯了”的状态，大家忙着寻找各种方式，来应对生存的挑战、寻求生活的在场感。热搜上的演唱会、音乐节，不仅仅是追星，更是用一个个大合唱…
牛东平 2023-12-30 07:00 来源：澎湃新闻 ∙ 澎湃评论 > 编者按： 无论是在宏大的时代，还是在人生的紧要关头，“幸福都是一种艰苦的工作，需要我们以更有韧性的生活哲学去穿透它，以更有力的行动去推动和改变。”回首即将过去的一年，你又以何种姿态和行动予以应对？澎湃评论部年终特别策划《每片雪花都朝着春天飘去》，记录和书写你我的2023年。 2023又花完了。每当我觉得自己一事无成时，我就想起法国思想家蒙田那句答复，他会像个禅师似的反问一句：怎么，您难道没有在生活吗？ 初次看到这里，我一时竟无言以对，…
作者：闻秋声 原创文章，抄袭必究 01、引言 生活，就像是一幅巨大的画卷，呈现着各人不同的状态，不同的追求。 有的人，总是呼朋唤友，生活中热闹非凡，有的人，总是独来独往，鲜少与人结交，却也过得自在洒脱。 并不是说，朋友越多的人，就越成功，没有朋友的人，便活得很失败。 混到中年，没有朋友，说明一个问题。 02、内心强大，习惯独处 人到中年，身边没有朋友的人，也许是因为，早已经习惯了独处，习惯了与自己为伍。 习惯独处的人，内心强大，能够抵挡生活中的孤寂与清冷，能够一个人面对生活中的起伏与坎坷。 或许也会有人在背后议论他…
泡脚，对于一些喜欢中医养生的朋友来说，不是个陌生的事情。可是，你知道吗?泡脚虽然简单，里面蕴含的中医理论精粹却是不少。中医养生网专家告诉你个养生的小秘密：晚上九点泡脚最养肾。 养生之阴虚体质不宜泡脚 传统医学认为：寒由脚起。晚上用热水泡泡脚，是很惬意的。泡脚有益，可泡脚也不是百无禁忌的。阴虚体质的人就不宜泡脚，这部分人津液不足，而中医上讲津血同源，血汗同源，热水泡脚可引起出汗，过度发汗会伤血，对阴虚体质的人会造成耗损。 晚上九点泡脚养肾？ 养生经之早上泡脚精力充沛 你知道吗?之所以选择早上泡脚，是因…
在繁忙的都市中，人与人之间的交往常常被工作、生活琐事所牵绊。 尤其是异性之间，由于性别差异和种种顾虑，很难找到一个可以倾诉心声、分享喜怒哀乐的人。 但其实，异性之间如果能够做到以下三点，完全可以成为真正的知己。 一、三观一致，灵魂契合 做为真正的知己，需要有相似的价值观和世界观。 只有当你们对世界的看法和价值观念相近，你们才能更好地理解对方的想法和行为。 无论是对人生的追求，还是对待人际关系的态度，你们应该有相似的观点。这样，你们在交往中才能得到更多的理解和支持。 你们需要在交流中不断发现彼此的共鸣点，寻找共同的话…
在公众号做付费阅读，能赚到钱吗？需要什么思路？作者分析了自己做付费公众号的思路，与你分享其中的想法，希望对你有所帮助。 前几天发了一篇关于我对“公众号付费阅读”话题的观点文章，也就是靠这篇文章一天时间就躺赚了 300 元，而且收益还有持续增长势头。（发此篇文章时现在已赚了 800+） 靠这篇文章推荐流量，获得的流量主收益是 9.7 元↓↓ IP 账号流量主收益可忽略 而带给我另一篇付费文章《快速获取公众号推荐流量的 4 个技巧》，付费人数由发文前 161 人，到目前的 176 人，新增收益是 300 元。 当然能赚…
