小时候睡不醒，长大后睡不着，这是很多人的真实写照。随着年龄的增长，半夜醒来越来越频繁，更惨的是，醒来后就辗转反侧无法再次入睡。 几点醒才算“早醒” “早醒”是指上床睡着一段时间后，突然醒来，如同早晨起床一般清醒，再也难以入睡，是在中老年人群中常见的失眠症状。几点醒才算是早醒呢？在临床医学上将凌晨 2 点至 4 点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒。早醒的人大多睡眠时间不足，次日会感到疲惫，注意力不集中，做事效率低。长期早醒还可能出现一些躯体方面不适，如心悸、胸闷、腹泻等。 此外，德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩…
早晨的第一缕阳光洒在窗台，是不是让您感到一天的希望和活力呢？早起是一项宝贵的生活习惯，有助于塑造健康而积极的生活方式。您可能已经听说了一些早起的好习惯，如喝温水、锻炼等，但有一项习惯位于榜首，它不仅有助于身体健康，还可能会让您感到意外——那就是早起锻炼。 早起锻炼是一项被专业健康专家广泛推荐的习惯，因为它对身体和心理都有积极的影响。根据研究，早上锻炼可以帮助提高新陈代谢率，让您一整天都充满精力。此外，早晨的空气质量通常更好，有助于提供清新的氧气，改善大脑功能，增强专注力和创造力。 早起锻炼还有助于调整身体的生物钟，…
在现代家居生活中，新房装修后的空气质量问题不容忽视。许多人知道绿萝可以净化空气，但实际上，还有许多其他植物也具有强大的空气净化能力。在这篇文章中，我们将探索那些被忽视的“吸毒”植物，它们不仅可以美化家居环境，还能有效吸收甲醛和其他有害气体。每种植物都有其独特的净化特性和养护要点，选择对了，它们将成为您家庭健康的守护者。 1. 散尾葵：自然界的空气净化高手 散尾葵，一种优雅的棕榈科植物，不仅外观吸引人，更重要的是它对空气中的二甲苯和甲醛有着极好的吸收能力。 研究显示，在10平方米的室内环境中，一盆散尾葵就能有效改善空…
肝关于人的重要性，想必咱们都知道，几乎人体的每个正常的生理功用都不能脱离它。即便是这样，仍然还有许多人对肝毫不重视。该熬夜的，持续熬着，该喝酒的，抽烟的一样也不能少。也正由于如此，我国成了当之无愧的“肝病大国”。依据2016年世界卫生组织的统计，每12个中国人里，就有一个人有肝脏问题。从从某种意义上说，肝脏与身体健康有着一荣俱荣，一损俱损的联系。 虽然随着科技迅速发展，乙肝疫苗现已大大普及，发病率也是逐年下降，可是由于后期的日子习惯以及饮食习惯的不均衡，肝脏也是一向没停止过被损伤。所以，关于肝脏功用的损坏，咱们要及…
肝脏作为人体的“将军之官”，是人体内部不重要的解毒排毒器官，将体内有害物质代谢，调节身体内部的环境。 同时也能够帮助参与消化吸收以及凝血等多个功能，所以肝脏一旦受损，对身体影响也是比较大的。 然而现在像肝脏疾病的发病率越来越高，大多发现时已经到达了中晚期错过的最佳治疗时期，令人们感觉到非常的害怕，那么肝脏病变，难道就没有一些明显的表现吗？ 这4个伤肝的坏习惯你有吗？尽早戒掉 1.长期抽烟 长期抽烟不仅会影响到肺部健康，同时肝脏所承受的循环负担也越来越重。 烟草当中本身就有过多的自由基，一旦进入体内人体抗氧化自由基能…
“周末了，你过得怎么样？” 这个问题的灵感来自于大象和朋友的聊天： 很多周日的晚上，朋友不止一次和我说“这个周末什么都没有做”或者“又浪费了一个周末”。 周末也被称为“休息日”，用来休息、放松看起来是理所当然的事情。但是我们为什么无法心安理得地度过一个无所事事的周末呢？ 百无聊赖的周末过后，会产生愧疚感 在工作日时，打工人对周末的期待可以分为两种：一种是希望能够瘫在家里、什么也不做，另一种是期待能够利用周末的时间，做一些平时没有时间去做的事情。 但是周复一周的经历清晰地摆在眼前：每个周日的晚上，抱有第一种期待的人在…
在如今快节奏的都市生活、竞争日益激烈的环境中，不少人都出现了抑郁情绪，甚至出现了抑郁症。 当人感到不开心、疲倦时，会更喜欢吃薯条、蛋糕等这些高糖、高卡路里和高脂肪食品。如果你只是偶尔这样做，那么问题不大，但千万不能养成习惯和依赖，因为长期摄入油炸食品与焦虑和抑郁症状显著相关，会导致二者风险升高。 图片来源：pixabay 那么，饮食真的能够影响抑郁症状吗？当你有了抑郁、难过这类负面情绪的时候，又该吃什么缓解呢？ 今天，让我们一起来聊聊，饮食和抑郁的那些事儿。 食物真的能改善 你的抑郁和焦虑心情吗？ 2019年，来自…
露露是一名大一新生，进入大学后，身边的同学朋友个个化妆打扮，貌美如花。看着自己的水桶腰、大象腿，露露渐渐产生容貌焦虑。她给自己定下一个目标，减肥，瘦20斤！ 之后，露露开始一日三餐，顿顿素食。如此“饥饿式减肥”，最终，她把自己送进了医院。 那天，露露在课堂上突然感觉肚子疼痛难忍。经医院人体成分测试仪检查结果显示，露露的内脏含量比标准数重了约2公斤，而肌肉含量数值较低，重量都长在了肚里的内脏脂肪上。内脏脂肪增多，随即而来的就是高脂血症，脂肪肝、代谢综合症等各种疾病。 “饥饿疗法”减肥效果显著，但是，她体内脂肪酸大量释…
中医学讲究“天人合一”的整体观念，认为人生于天地、宇宙之间，一切生命活动都与大自然息息相关，应该顺应自然，规律生活。在过去，人们日出而作，日落而息，作息是跟着太阳走的，古人根据太阳升落、昼夜规律总结出十二时辰计时法。 后来古人发现，由于时辰的不同，人体不同经脉中的气血也有盛有衰，它们环环相扣，十分有序，于是把这样的规律叫做“子午流注”。子午是指时辰，流是流动，注是灌注。认为气血在十二经脉里流注不休，一个时辰走一经，昼夜不停，如环无端。 根据这个子午流注图，让我们一起来看一下，人为什么要在晚上11时前入睡？ 亥时被列…
睡眠是人体最重要的养生方式之一，不仅能够消除疲劳，还能调节阴阳平衡，增强免疫力，延缓衰老。 清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。” 人的一生中有1/3的时间在睡觉，睡眠质量的好坏，是影响人身体健康的重要依据。然而，由于现代人生活压力较大，工作忙碌，很多人都患有不同程度的睡眠障碍。 疾病的根源：阴阳失调 中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调。 睡觉：生发阳气的最好方式 长期患有睡眠障碍，不仅会导致人精神萎靡，注意力不集中，还容易导致血压不稳，诱发各种心脑血管疾病。 《黄帝内经》中曾讲，阳气具…
