元朝邹铉所撰《寿亲养老新书》一书中有一首“七养诀”曰：“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气。”读来耐人寻味。 01 少言语养真气 少言语是指说话要戒急、戒快、戒喋喋不休。 真气又叫“正气”，人体各种机能活动以及抗病能力都和真气有关，故真气是人体生命活动的动力。 人若经常喋喋不休或大喊大叫，就必然要消耗肺气，影响呼吸气官的正常功能，致使体内正气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。 02 戒色欲养精气 戒色欲，指的是房事要有节制。 姿情纵…
现在很多年轻人都不太重视自己的休息时间，总是会在往常的时分特别熬夜，一般总是熬夜到12:00或者是更晚，其实经常熬夜对于咱们的身体是十分不好的，可是很多人都知道这一点，但他们仍是自始自终，总是熬夜。假如咱们经常性的熬夜，身体就会渐渐的呈现一些工作，可是年轻人仍是不注意，当咱们身体一旦呈现这些工作，必定要去医院及时的治疗，千万不要拖着，也不要不妥回事，要不然咱们的身体又就会越来越垮的。 经常熬夜到12点，会发生什么事？大都年轻人还不太清楚，总是这样！ 1、皮肤不稳定 其实很多年轻人经常性的熬夜就会呈现一些痘痘色斑或者…
说到骨质疏松，大家第一时间可能就想到是钙质摄入不足导致的，需要多补钙。 钙元素对预防骨质疏松确实有益，但很多人却不知道，如果你总是有一个不良的做菜习惯，可能会让你补的钙都流失，骨质疏松风险大大增加！ 一 骨质疏松的危害有多大？ 1 诱发身体多处骨折 当骨质疏松发生时，骨头的质量和力量都被削弱，其骨质就像是被白蚁啃食后的木头，骨脆性增加，很容易发生摔跤、骨折。 而骨质疏松症性骨折一旦发生难以愈合，只有1/3的骨折患者恢复到先前的功能水平，它可导致慢性疼痛、抑郁、残疾和死亡！ 尤其髋部骨折是骨质疏松最严重的并发症，致残…
宋馥李/文 逛吃！逛吃！ 逛累了吗？ 累了就睡吧。 将人活着的一日唤作逛吃的一天，大约不会有人反对。生活嘛，归总三件事：逛、吃、睡。 人们从睡梦中醒来，早出晚归、一日三餐——逛和吃的一天——你也可以认为那是四处奔波、糊口或揾食的一天。 2019年以来，政研院连续推出了六期逛吃指数，我们将其指向中国人消费行为描述，从这种差异中，看到中国人生活的一个面相。我们叫它作SAE（stroling and eating）逛吃指数，用以反映的不同人群生活方式的差异和经济活动的流变。 这一次，我们想去观察中国人的睡眠。 人的一生中…
女性不像男性那样喜欢运动，大多数都是很久才去健身一次。但是久坐以及少运动会让你身材变形，甚至有严重的便秘情况。为了让女性更加健康美丽，适时的健身是有巨大作用的，不过切忌过度过量，一定要身体力行。下面来看看女性健身需要注意的十件事。 1、不要制订太严格的锻炼时间表 健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。 …
随着社会的进步和人们生活水平的提高，养生已经成为越来越多人关注的话题。在快节奏的现代生活中，人们越来越意识到身心健康的重要性。养生不仅仅是一种生活方式，更是一种生活态度。本文将从饮食、运动、心态、作息等方面，为您详细介绍养生之道。 一、饮食养生 民以食为天，饮食是养生的基础。合理的饮食结构可以为人体提供所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。在饮食养生方面，要注意以下几点： 1.保持饮食平衡：摄取各种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，以满足身体需要。 2.饮食清淡：过多的盐分、油脂和糖分摄入，…
不论是大家上班还是串门从起床那一刻开始，大家吃饭，聊天，打牌，看电视，就算走亲访友，出去玩儿的交通工具都是坐车，天亮到天黑都是基本都是坐着的，研究发现久坐会随着人们年龄增长导致身体机能退化，而且会增加超重心脏病以及部分癌症的风险，时间长了甚至会缩短寿命 最新研究发现，久坐是一种独立的影响因素，也就是说这样的患癌风险不会因为我们锻炼而减小，只要你做的时间够长，无论后期锻炼多勤快都是不会降低这种致癌风险，所以在我们平时生活要经常站起来走一走，不要久坐。 既然意识到了，久坐可能会影响到我们身体健康，但是可能因为一些工作原…
法国社会心理学家古斯塔夫·勒庞在《乌合之众：大众心理研究》里，输出了这样一个观点： “人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人备感安全的归属感。” 的确，古往今来，有多少人为了合群，强颜欢笑。心里明明不喜欢，却又为了想要获得一份稳定的社交关系，而强迫自己去加入不喜欢的团体，做着不喜欢的事。 其实，真正有能力的人，对于社交都是很“无情”的。他们的时间宝贵，在交友、做事之前会权衡利弊，不愿意浪费过多的精力。 没有价值的社交，无疑会让一个人活得又累又疲惫。有能力的人，早已学会了疏…
年轻人的2023，是由无数个“上头”的时刻组成的。特种兵旅游周末往返1000多公里，周一的早课/工位上昏昏欲睡，但心中默念下周还去；从超前消费到入坑基金，再到忙着去水贝淘金，在“成为大妈”的路上直呼真香；白天忙着工作，晚上忙着上夜校，低成本的兴趣班替代动辄上万的年卡，收获极具性价比的获得感…… 站在2023的末尾，我们回过头发现，面对社会环境复杂多变的这一年，年轻人主动或被动表现出一种“忙疯了”的状态，大家忙着寻找各种方式，来应对生存的挑战、寻求生活的在场感。热搜上的演唱会、音乐节，不仅仅是追星，更是用一个个大合唱…
牛东平 2023-12-30 07:00 来源：澎湃新闻 ∙ 澎湃评论 > 编者按： 无论是在宏大的时代，还是在人生的紧要关头，“幸福都是一种艰苦的工作，需要我们以更有韧性的生活哲学去穿透它，以更有力的行动去推动和改变。”回首即将过去的一年，你又以何种姿态和行动予以应对？澎湃评论部年终特别策划《每片雪花都朝着春天飘去》，记录和书写你我的2023年。 2023又花完了。每当我觉得自己一事无成时，我就想起法国思想家蒙田那句答复，他会像个禅师似的反问一句：怎么，您难道没有在生活吗？ 初次看到这里，我一时竟无言以对，…
